항산화3 "비타민C 메가도스, 건강 지름길일까 죽음의 함정일까?" 비타민C 메가도스의 위험과 안전 가이드라인 비타민C 과다복용이 생명을 위협할 수 있는 이유와 최신 안전 복용법을 정리합니다. 실제 부작용 사례부터 전문가 권장 기준까지 확인하세요!요즘 건강 커뮤니티나 유튜브에서 “비타민C 메가도스”라는 말, 많이 들어보셨죠? 하루 1,000mg~2만mg까지 먹으면 면역력도 강화되고 피부도 좋아진다며 열광하는 글들이 넘쳐납니다. 저도 한때 혹해서 시도해봤는데요, 복통과 설사로 고생했던 경험이 있습니다. 오늘은 메가도스 요법의 진짜 모습, 사망까지 이를 수 있는 부작용, 그리고 안전하게 비타민C를 섭취하는 최신 가이드라인을 함께 정리해 드리겠습니다. 😊비타민C 메가도스, 왜 문제가 되는가 🤔비타민C는 수용성이라 몸에서 남으면 소변으로 배출된다고 알려져 있습니다. 그래서 .. 2025. 9. 18. “기침·비염 시즌, 곰보배추 한 잔이 바꾸는 저녁 루틴(하지만 이 7가지는 꼭!)” 숨쉴 때마다 손해 보는 느낌이라면? 이름부터 낯선 ‘곰보배추’가 호흡·혈관·대사 스트레스를 낮추는 데 연구로 주목받고 있습니다. 다만 시장에선 동명이물 혼용과 농축추출물 안전성 이슈도 공존하죠. 최신 근거를 바탕으로 효능, 섭취 가이드, 주의 7가지를 한 번에 정리했습니다.이상한 이름이라 지나쳤던 풀이 어느새 건강 커뮤니티의 화제네요. 문제는, 누군가는 “기관지에 직빵”이라 하고, 또 누군가는 “간에 부담”을 말한다는 점입니다. 저는 이 글에서 곰보배추=배암차즈기(Salvia plebeia)를 기준으로 근거를 정리하고, 종종 혼용되는 다른 식물(Lepidium apetalum)과의 혼동을 피하는 체크리스트까지 담았습니다. 마지막에는 실전 섭취 루틴과 주의사항 7가지로 마무리할게요. 😊곰보배추의 정체: .. 2025. 9. 5. 대사증후군 예방, 딸기와 포도에 숨겨진 항산화 비밀 대사증후군 예방에 도움을 줄 수 있는 딸기와 포도의 항산화 효능최근 연구에 따르면, 딸기와 포도 같은 과일은 대사증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이는 이러한 식품에 풍부한 폴리페놀 때문입니다. 폴리페놀은 항산화 및 항염 특성을 가지고 있어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 특히, 딸기는 비타민 C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 포도의 껍질과 씨앗은 폴리페놀의 훌륭한 공급원으로, 혈압과 심박수를 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀을 풍부하게 섭취하면 대사증후군 발생 위험이 최대 23%까지 줄어들 수 있으며, 이는 장내 미생물의 다양성을 개선하는 데 기인한 것으로 추정됩니다. 따라서 딸기와 포도를 포함한 폴리페놀 풍부 식단은 대사.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
