운동 후 식사1 피로 회복에 직빵! 운동 후 루틴 공개 운동 후 몸이 천근만근 무겁고 근육통이 찾아오는 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 열심히 운동했는데 다음 날 일어나보니 몸이 더 망가진 것 같은 느낌... 그래서 운동을 포기하게 되는 악순환에 빠지기도 합니다.하지만 걱정 마세요!운동 효과를 극대화하고 피로를 빠르게 회복하는 비결은 바로 '운동 후 루틴'에 있답니다. 2025년 최신 피로 회복 트렌드와 전문가들이 인정한 효과적인 방법들을 모아봤어요.제대로 된 회복 루틴만 따라해도 운동 효과는 2배, 피로는 절반으로 줄일 수 있답니다!💡 미니맵: 운동 후 피로 회복을 위한 핵심 요소- 적절한 영양 섭취- 충분한 수면- 스트레칭과 폼롤러 사용- 액티브 리커버리- 온열/냉각 요법- 수분 보충🧠 운동 후 피로 회복이 중요한 이유운동은 우리 몸에 스트레스를 주.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
