여름철영양1 여름철 탈수 걱정 끝! 수분 채우는 건강식품 7가지 추천 물만으론 부족한 여름, 어떤 음식을 먹어야 할까요?여름철 고온다습한 날씨는 체내 수분을 빠르게 빼앗아갑니다. 이때 물만 마시는 것으로는 부족할 수 있어, 수분 함량이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 건강 관리의 핵심입니다. 오늘은 더위에 지친 몸에 시원함과 영양을 동시에 제공해주는 ‘수분 가득 건강식품 7가지’를 소개합니다. 일상 식단에 이들 식품을 추가해 탈수와 피로를 예방해보세요.수박: 여름 대표 과일, 수분과 항산화 영양소가 가득수박은 92~93%가 수분으로 구성된 여름 대표 과일입니다.100g당 30kcal로 부담 없이 즐길 수 있으며, 비타민C, A,칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 포함돼 있어 피로 회복에도움이 됩니다. 특히 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분은세포 손상을 막고 피부를 자외선으로부.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음