수면루틴1 스트레스 해소 루틴으로 일상을 완전히 바꾸는 방법 수면, 명상, 운동! 스트레스 해소에 가장 좋은 루틴은 무엇일까?수면이 스트레스 관리의 1순위인 이유수면은 단순한 휴식이 아닙니다."수면은 몸과 마음을 재충전시키는 필수 루틴"입니다.2025년 3월 20일 조사에 따르면, 수면이 스트레스 해소에 가장 중요한 요소로 꼽혔습니다.수면 부족은 만성 스트레스와 직결되며,하루 7~9시간의 수면을 꾸준히 확보하는 것이 필요합니다.수면은 뇌의 노폐물을 제거합니다.면역력을 강화해 스트레스 저항성을 높입니다.감정 조절 능력을 향상시킵니다.수면 루틴을 고정해 일상 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.명상과 휴식, 하루 10분이 만드는 기적짧은 명상만으로도 마음의 평화를 찾을 수 있습니다.영국 바스 대학교 연구에 따르면, 하루 10분 명상은"우울감을 19.2% 감소시키고, 전반.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
