면역력관리2 7월 바이러스 습격, 내 몸을 지키는 면역력 방어법 총정리 왜 여름에도 면역력이 중요할까요?여름은 덥고 습한 환경으로 인해 체온 조절에 에너지를 많이 소비하게 되어 면역력이 흔들리기 쉬운 계절입니다. 특히 2025년 6~7월은 리노바이러스, 파라인플루엔자 등 각종 호흡기 바이러스의 활동이 활발하여 감염 위험이 예년보다 높은 상황입니다. 이 글에서는 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 7가지 면역력 관리법을 통해 여름철 건강을 지키는 구체적인 방법을 안내드립니다.충분한 수면은 면역 시스템의 첫 번째 방어선입니다수면이 부족하면 면역세포의 수와 활동이 급격히 저하됩니다.특히 밤 11시부터 새벽 3시는 면역 호르몬 분비가 집중되는 시간대이므로이 시간에 숙면을 취해야 바이러스에 대한 저항력이 올라갑니다.7시간 이상의 수면은 감염에 대한 위험을 절반 이상 낮출 수 있습니다... 2025. 7. 5. 2025 장마철, 실내 운동으로 건강 지키는 똑똑한 선택법 장마철은 고온다습한 날씨로 건강을 위협하지만, 실내 운동과 환경 관리를 통해 면역력과 정신 건강을 유지할 수 있습니다.왜 장마철엔 실내 운동이 필요한가요?2025년 장마철은 예년보다 더 덥고 습하며 강수량도 크게 증가할 전망입니다.이러한 기후 변화는 건강에 악영향을 주는 곰팡이, 세균, 바이러스 번식을 촉진하고,우울감, 관절통, 호흡기 질환 등 다양한 문제를 유발합니다.따라서 실내에서 안전하게 운동하고 환경을 관리하는 것이 건강을 지키는 핵심 전략입니다.실내 운동이 건강 유지에 주는 긍정 효과장마철 야외활동이 어렵더라도 꾸준한 실내 운동은 면역력과 기분 안정에 큰 도움을 줍니다.2025년 데이터에 따르면, 실내 운동을 실천한 사람들은 감기나 우울증 발생률이30% 이상 감소하는 결과를 보였습니다.건강을 지.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
