마음건강1 마음챙김 루틴으로 스트레스를 없애는 방법 "아무리 쉬려고 해도 스트레스는 사라지지 않더라구요."혹시 이런 경험 있으신가요?하루 종일 바쁘게 달리고 집에 돌아왔는데, 마음은 여전히 긴장 상태.쉬려고 누워도 머릿속은 온갖 생각으로 가득 차 있습니다.이런 악순환에서 벗어날 방법은 없을까요?바로, "마음챙김" 입니다.오늘은 과학적으로 입증된 마음챙김 루틴을 통해스트레스를 없애고 삶의 여유를 되찾는 방법을 알려드릴게요.지금 바로 시작해 볼까요?마음챙김이란 무엇일까요?현재 순간에 집중하는 힘마음챙김은 아주 단순합니다."지금 이 순간"에 온전히 집중하는 것이죠.과거의 실수도, 미래의 걱정도 잠시 내려놓고현재 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 비판 없이 바라보는 연습입니다.그래서 마음챙김을 꾸준히 하면 스트레스에 휘둘리지 않고마음의 중심을 지킬 수 있게 됩니.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
