계절별식단1 장마철에도 체중을 지키는 비결: 실내 운동과 식단으로 건강한 여름 만들기 장마철 건강을 지키는 핵심은 체중 관리입니다.습기와 우울감을 이기는 실내 운동, 식단, 생활 루틴을 데이터와 함께 정리했습니다.장마철 체중 증가는 왜 일어날까?장마철은 평균 습도가 80%를 넘기며, 불쾌지수와 체감 온도도 함께 상승합니다.바깥 활동이 줄어들고 실내 생활이 늘어나면서 운동량은 감소하고,무기력감과 스트레스로 인해 간식 섭취나 과식이 늘어나는 경향이 있습니다.이 시기에는 체중 증가는 물론 소화불량, 피로 누적, 우울감 등복합적인 증상이 함께 나타나는 경우가 많아장기적인 건강 관리를 위한 전략적 접근이 필수적입니다.실내 운동 루틴, 어떻게 구성할까?홈트레이닝은 시작이 가장 쉽다유튜브 영상, 트레이닝 앱을 이용한 홈트레이닝은초보자도 쉽게 따라할 수 있어 꾸준함이 중요합니다.30분 이내 루틴부터 시.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
