건강 관리1 햇빛 노출과 비타민D: 20분이면 충분할까? 진짜 필요한 노출 시간은? 햇빛 노출은 우리 몸에 필요한 비타민D를 합성하는 가장 자연적인 방법입니다. 하지만 많은 사람들이 "하루에 햇빛을 20분만 쬐면 충분하다"라는 말을 자주 듣곤 합니다. 정말 그럴까요? 실제로 필요한 햇빛 노출 시간은 개인마다, 계절마다, 지역마다 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 비타민D 합성을 위한 최적의 햇빛 노출 시간과 그에 영향을 미치는 다양한 요소들에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 여러분은 자신에게 맞는 햇빛 노출 전략을 세울 수 있을 것입니다.🔬 비타민D와 햇빛의 관계비타민D는 종종 '햇빛 비타민'이라고 불리는데, 그 이유는 햇빛 노출을 통해 우리 몸에서 자연적으로 생성되기 때문입니다. 햇빛에 포함된 자외선B(UVB)가 피부에 닿으면 7-디하이드로콜레스테롤이라는 물질이 활성화되어 비타.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
