meal-prep1 “당근라페 한 통으로 3kg 가볍게? 일주일 식단 루틴 공개” 당근라페 홀그레인으로 3kg 가볍게, 맛있게! 껍질째 채썬 당근에 홀그레인 머스타드와 레몬, 올리브오일만 있으면 새콤아삭 ‘한 그릇 다이어트’가 됩니다. 아침 브런치, 저녁 반찬, 파티 타파스까지 일주일 식단으로 돌려 쓰는 법과 저염·고단백 변형까지 한 번에 정리했어요. 당근은 늘 샐러드 곁다리인 줄만 알았죠. 그런데 껍질째 곱게 채썰어 새콤한 홀그레인 드레싱에 버무리면, 식욕은 만족하고 칼로리는 낮춘 ‘계속 손이 가는’ 메인 요리가 돼요. 저도 처음엔 반신반의했지만, 일주일 미리 담가두고 빵·밥·면에 돌려 쓰니 장보기, 체중관리, 아침 루틴이 싹 정리되더라고요. 오늘은 제가 실제로 먹고 줄여본 당근라페 홀그레인 활용법을 핵심만 딱— 알려드릴게요! 😊 첫째, 레시피 공식: 얇게·가볍게·새콤하게 🤔기본.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
