노션템플릿1 감정일기 작성법: 하루 5분의 힘으로 정신 건강 챙기기 감정일기, 정말 우울증 완화에 효과가 있을까?감정 시각화의 힘: 감정일기의 첫 번째 효과감정을 글로 표현하는 것은 내면을 정리하는 강력한 방법입니다."내가 지금 느끼는 감정이 무엇인지" 명확히 인식하는 것만으로도우울한 감정이 가라앉는 데 큰 도움이 됩니다.심리학 연구에 따르면, 글쓰기 활동은 뇌의 감정 조절 부위를 활성화시켜감정의 과잉 반응을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.스트레스 해소: 일기가 가져오는 과학적 변화일기에 부정적인 감정을 적는 것만으로도 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아진다고 합니다.다음은 실제 연구 결과입니다.실험군 코르티솔 수치 변화감정일기 작성군평균 18% 감소작성하지 않은 군변화 없음"단 2주 동안의 감정일기 작성이 스트레스 지수를 유의미하게 낮춘" 사례가 확인되었습니다.자기.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
