여름을 이기는 자연의 선물, 어떤 걸 챙겨야 할까?
올여름, 건강을 지키기 위해 어떤 식품을 선택해야 할까요?
2025년 여름은 예년보다 더 강력한 더위와
높은 습도로 인해 건강관리에 더 많은 관심이 필요합니다.
수분 보충, 피로 회복, 면역력 강화에 탁월한 제철 과일부터
과학적으로 검증된 건강기능식품까지
지금 챙겨야 할 필수 아이템들을 확인해보세요.
여름철 수분 보충 1등 과일, 수박
수박은 92%가 수분으로 구성되어 있어
갈증 해소와 체온 조절에 매우 효과적입니다.
리코펜, 시트룰린 성분은 혈관 건강에도 도움이 되어
노년층, 운동량이 많은 직장인 모두에게 유익합니다.
수박즙으로 만들어 마시면 체내 흡수도 빨라집니다.
복숭아 한 입, 피로가 사라진다
여름 대표 과일 복숭아에는
아스파르트산과 비타민C, 식이섬유가 풍부하게 들어 있어
피로 회복은 물론 피부 보호에도 좋습니다.
스트레스와 불면증 완화에 도움을 주는
자연의 건강 파워푸드로 손색이 없습니다.
하루 1~2개 섭취가 적당합니다.
자두, 장 건강과 수면질 개선에 탁월
자두는 87%가 수분으로 구성되어 있으며
트립토판과 유기산이 풍부해 숙면에 도움을 줍니다.
비타민C와 식이섬유는 장 기능 강화에도
직접적인 영향을 주어 더위에 지친
위장에 편안함을 선사합니다.
블루베리로 면역력과 눈 건강까지 한 번에
블루베리는 안토시아닌과 비타민C가
눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.
여름철 자외선과 스트레스로부터
피부를 보호하고 노화를 늦추는 데 유익합니다.
생과일, 냉동, 주스 형태로도 섭취가 가능합니다.
건강한 수분과 미네랄, 참외가 정답
참외는 90%가 수분으로
더운 날씨에 수분 보충은 물론
칼륨과 식이섬유로 이뇨 작용을 도와줍니다.
소화에 부담을 주지 않으면서
위장 건강까지 챙길 수 있어 여름철 제격입니다.
과일 수분 함량 주요 성분 건강 효능
| 참외 | 90% | 비타민C, 칼륨 | 이뇨 작용, 피부 탄력 |
| 블루베리 | 84% | 안토시아닌, 망간 | 시력 보호, 항산화 |
여름철 필수 기능성 식품, 전해질과 비타민 복합제
땀을 많이 흘리는 여름엔
나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 손실되기 쉬운데
이때 필요한 것이 바로 전해질 보충제입니다.
또한 비타민C와 아연 복합제는
피부 보호와 면역 기능 유지에 꼭 필요하며
하루 한 번 섭취로 충분한 효과를 볼 수 있습니다.
국내산 아열대 과일, 면역력에 좋은 이유
망고, 파파야, 패션프루트 등은
최근 국내 재배가 확대되며 접근성이 높아졌습니다.
비타민 A, C, 칼슘, 마그네슘이 풍부해
면역력 강화와 소화기능 개선에 탁월합니다.
특히 파파야는 덜 익은 상태에서
칼슘과 마그네슘 함량이 더욱 높아 건강식으로 추천됩니다.
아열대 과일 주요 영양소 건강 기능
| 파파야 | 칼슘, 마그네슘, 비타민C | 면역력, 피로 해소 |
| 망고 | 베타카로틴, 비타민A | 피부 보호, 항산화 |
발효식품과 프로바이오틱스, 장 건강의 핵심
장내 유익균을 늘리면 면역력이 올라갑니다.
김치, 청국장, 요구르트 등의 발효식품은
프로바이오틱스가 풍부해 장내 환경 개선에 필수입니다.
식중독 예방은 물론 전반적인
소화기능 향상과 피로 회복에도 도움이 됩니다.
하루 한 끼 꾸준한 섭취가 중요합니다.